2019.02.20 Wednesday

GI値

108    キャンディ
95    どら焼き
95    フランスパンや食パン
91    チョコレート
90    ジャガイモ
88    白米
88    大福餅
88    ビーフン
86    ドーナッツ
85    餅
85    うどん
83    ロールパン
82    苺ジャム
82    練乳(果糖)
82    キョートケーキ
80    そうめん
80    ニンジン
80    こしあん
79    みたらし団子
78    つぶあん
77    クッキー
75    コーンフレーク
75    山芋
75    とうもろこし
73    インスタントラーメン
69    カステラ
65    パスタ
65    かぼちゃ
65    パイナップル
65    アイスクリーム
60    ポテトチップス
57    おかゆ(精白米)
57    レーズン
55    玄米
55    ライ麦パン
55    さつまいも
55    バナナ
55    ちくわ
51    焼き豚
51    かまぼこ
50    ツナ缶
46    ハム
46    牛肉、豚肉
45    鶏肉
45    牡蠣
40    マグロ
40    たらこ
54    そば
52    プリン
50    ぶどう
50    中華麺
50    全粒粉パン
50    全粒粉パスタ
47    おかゆ(玄米)
46    ゼリー
46    厚揚げ
45    グリーンピース
42    豆腐
42    100%果汁ジュース
40    ワイン
39    クリームチーズ
38    サワー
38    レンコン
36    りんご
35    キウィ
35    日本酒
34    ビール
33    納豆
33    マーガリン
33    飲むヨーグルト
32    春雨
32    梨
31    グレープフルーツ
30    バター
30    卵
30    低脂肪乳
29    カシューナッツ
28    長ネギ
28    しいたけ等のキノコ
26    キャベツ
26    大根
25    普通の牛乳
25    プレーンヨーグルト
25    ブロッコリー
25    ナス
24    こんにゃく
20    ピーナッツ
19    ひじき
17    昆布
15    ほうれん草
16    ブラックコーヒー
12    もずく
10    緑茶

 

GI値

「週刊現代」2016年12月17日号より

https://gendai.ismedia.jp/articles/-/50460?page=1

 

2018.11.07 Wednesday

clipgrabのアップデート

clipgrabを開くと出現するアップデート通知から

 

1) 『free download』をクリックしてダウンロード。

2) ダウンロードしたファイルを展開。

3) 実行ファイルのプロパティ

  ⇒『アクセス権』のタグの『プログラムとして実行可能』にチェク。

4) ダブルクリックで実行ファイルを開けばダウンロードした新バージョンが使えます。

 

2018.10.09 Tuesday

apt-get upgradeで保留になったら

apt-get upgradeで保留になる場合の対処法

http://itengine.seesaa.net/article/454359986.html

 

一応ubuntuを最新に:

sudo apt-get update
sudo apt-get upgrade

 

sudo apt-get -s dist-upgrade
(変更内容と危険性をテスト。特に削除内容)

 

sudo apt-get dist-upgrade
(適用)

2018.10.09 Tuesday

PCモニターのブルーライト調整

ブルーライトカット
http://pushl.net/blog/19/

 

 

Ubuntu なら以下をインストール。

sudo apt-get install redshift redshift-gtk

 

4500K で固定なら:

redshift -O 4500

 

5500で固定なら:

redshift -O 5500

 

解除するときには:

redshift -x

 

これで少しだけですが目に優しい設定になります。

2018.10.08 Monday

ドラえもん最終回

テレビ放送がおかしくなって久しいです。

 

昔の日本のテレビ放送は良かったですね。

心がありました。大切なことです。

海外に出て長年過ごす間に
いつのまにか「ドラえもん」が最終回をむかえてました。

2018.10.08 Monday

アップデートでエラー

最近は「ubuntu」の軽量版「Lubuntu」ばかりを使ってます。

 

使い慣れたウィンドウズXPと同じ「スタートボタン」があるのと、

非力なパソコンでも軽快にさくさく動くのが理由です。

 

さて、「sudo apt-get update」でエラーが出たので対策です。

 

このようなリポジトリから更新を安全に行うことができないので、デフォルトでは更新が無効になっています。

E:The repository 'http://ppa.launchpad.net/ubuntu-wine/ppa/ubuntu bionic Release' does not have a Release file.


エラーは「wine」とのことですから、
サポート期間が終了したバージョンの「wien」アップデートを解除します。

1)「/etc/apt/source.list」を編集します。
  GUIから「/etc/apt/source.list」を探して起動します。
  ⇒「source.list」ファイルをダブルクリックで開きます。

2)「ソフトウェアとアップデート」が開きますので、
  「他のソフトウェア」タブをクリックします。

3)「http://ppa.launchpad.net/ubuntu-wine/ppa/ubuntu bionic Release」
  このチェックを外して「ソフトウェアとアップデート」を閉じます。

4)「sudo apt-get update」を実行し、エラーが表示されないか確認します。
  エラーが出なければOK。

 

「wine」のアップデートは以下3つのコマンドを順に:

wget https://dl.winehq.org/wine-builds/Release.key
sudo apt-key add Release.key
sudo apt-add-repository 'https://dl.winehq.org/wine-builds/ubuntu/'

 

 

よくわからんものの「Q4Wine」が導入されました。

 

実はXPパソコンに「Lubuntu」を入れたのですが「Wine」がうまく入らず

そのため「ID Manager」が使えず不便でした。

 

この「Q4Wine」をいじっているうちに「ID Manager」が立ち上がりました \(^o^)/

例によって一部ボタンをクリックすると固まりますが、コピペで対応します。

 

 

そのほか参考サイト:

軽量Linux:Lubuntuに最新版Wineを導入:
http://no-windows.blog.jp/archives/56660347.html

2018.09.20 Thursday

「ひみつのアッコちゃん」アニメソング

歌手ではなく歌い手さんですから、楽友協会でカラヤン指揮のウィーンフィル伴奏でジェシー・ノーマンが歌ったのとは比較にはなりませんが、水森亜土さんが、表に出てこないスタッフと共に良い仕事をしてます。可愛いというのはこういうのを言うのでしょうか。

小林亜星:作詞、作曲
水森亜土:唄

2018.07.24 Tuesday

CD・DVDドライブ故障時の修復

レジストリをいじると直るときがあるそうです。

 

レッツノートCF-S10で壊れたDVDドライブを交換する

2018.05.23 Wednesday

デュアルブート環境で起動不能

ウィンドウズ10とLinuxのデュアルブート環境でウィンドウズ10アップデート後に起動不能

 

ウィンドウズのパーティションが先、Linuxのパーティションが後のときに起動不能になる可能性がある。

 

■原因

 

ウィンドウズのアップデート時に、それまでのウィンドウズ用パーティションの後部に新規のパーティションが作られることから、パティションが一つ増加、結果、ブートローダに記録されているパーティション番号にOSが見つからずエラーになる。

 

■復旧作業

 

・USBやCDROMからLinuxを立ち上げ
・以下コマンドでパーティションを確認
    sudo parted -l
・以下コマンドでOS選択画面立ち上げ(例)
    grub rescue> set prefix=(hd0,sda6)/boot/grub
    grub rescue> insmod (hd0,sda6)/boot/grub/x86_64-efi/normal.mod
    grub rescue> normal
・この立ち上げたlinuxでgrubを書き換え
    sudo grub-install /dev/sda/
・再起動により正常起動を確認

 

https://unskilled.site/windows10%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%87%E3%83%BC%E3%83%88%E3%81%A7%E3%83%87%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%81%8C%E8%B5%B7%E5%8B%95%E4%B8%8D/

2018.04.29 Sunday

pulseaudio-equalizer

JUGEMテーマ:コンピュータ

 

$ sudo add-apt-repository ppa:nilarimogard/webupd8
$ sudo apt-get update
$ sudo apt-get install pulseaudio-equalizer

 

 

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